Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
AnasayfaAnasayfa  Latest imagesLatest images  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  
Hoşgeldin; Misafir
Senin Toplam 39 Mesajın Var.
Perş. Ocak 01, 1970 Tarihinden Beri Bizimlesin
Son Ziyaretiniz: Perş. Ocak 01, 1970
Son Üyemiz : https://gruphepsiyle.benimforum.net/u77

5766 Gündür yayındayız
701 Konumuz var
2437 Mesaj gönderildi
Senden İyi Olmasın 77 Kullanıcımız Var
En son konular
» Compra Viagra. scegliere viagra generico
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyPerş. Ağus. 04, 2011 2:05 pm tarafından Misafir

» Viagra Generico. efficacia viagra generico
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyPerş. Ağus. 04, 2011 7:54 am tarafından Misafir

» katara hentai katara hentai comic
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyÇarş. Ağus. 03, 2011 4:11 pm tarafından Misafir

» Side Effects Of Famvir Medication
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyÇarş. Ağus. 03, 2011 2:23 pm tarafından Misafir

» Metformin, such beginning plant-derived
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptySalı Ağus. 02, 2011 10:02 am tarafından Misafir

» Anal Skin Pills
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyPaz Tem. 31, 2011 9:48 am tarafından Misafir

» x-Hack hack you
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyPaz Tem. 31, 2011 2:12 am tarafından Misafir

» Viagra Generico. viagra natural para mujeres
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyC.tesi Tem. 30, 2011 1:22 am tarafından Misafir

» Viagra Sin Receta. donde puedo conseguir viagra
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyC.tesi Tem. 30, 2011 12:28 am tarafından Misafir

Anket
En Güzel Hepsi Kızı Kim?
Cemre
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcap86%Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap
 86% [ 6 ]
Eren
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcap0%Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap
 0% [ 0 ]
Gülçin
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcap14%Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap
 14% [ 1 ]
Yasemin
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcap0%Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap
 0% [ 0 ]
Toplam Oylar : 7
En iyi yollayıcılar
CemrE
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
YaséminCi
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
!HePsİcİ!
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
PsikopaT
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
RaNa
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
gizemcix96
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
ChAtLaK
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
CeMrE_KeMeR
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
Erenim**Hepsi
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 
¿Evrem
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_lcapUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Voting_barUnutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Vote_rcap 

 

 Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri

Aşağa gitmek 
3 posters
YazarMesaj
YaséminCi
уσѕну'¢ι ѕüρєя мσ∂
уσѕну'¢ι ѕüρєя мσ∂
YaséminCi


Mesaj Sayısı : 551
Siteyle İlgisi :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue80 / 10080 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Teşekkkür :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue9 / 1009 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Puan ver : <div class="js-kit-rating" view="score"path="" title="" permalink=""></div><script src="http://js-kit.com/ratings.js"></script>
Kayıt tarihi : 16/06/08

Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Empty
MesajKonu: Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri   Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyÇarş. Haz. 18, 2008 7:14 pm

Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır. Özellikle 50'li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır. Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder. Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır. Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır! Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var. Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:
- Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var. Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun yeni bağlantılar oluşturabilmesinin başlıca desteklerinden biri de düzenli ve ılımlı egzersizlerdir. Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir.
- Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin. Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın. Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komşu, eş dost tavsiyeleri ile başlamayın.
- Reçetesiz satılan ilaçları rasgele yutmayın. Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar), besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sam'e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları bozabileceğini unutmayın. Antihistamik-antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konuşmadan uzun süre kullanmayın.
- Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaşlılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın. - Hayata bağlı kalın. Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın. Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakın. Aileniz, dostlarınız, işiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın. İnsanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalışın. İyi sosyal ilişkileri olan yaşlılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor. Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor.
- Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.
- Alkolü azaltın. Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi 'bir bardak şarap' olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip edmekte ve sağlık lı yaşama engel olmaktadır.
- İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.
- Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.
- Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.
- Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karşısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
!HePsİcİ!
¢ємяє¢ι α∂мιη
¢ємяє¢ι α∂мιη
!HePsİcİ!


Mesaj Sayısı : 505
Siteyle İlgisi :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue90 / 10090 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Teşekkkür :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue10 / 10010 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Puan ver : <div class="js-kit-rating" view="score"path="" title="" permalink=""></div><script src="http://js-kit.com/ratings.js"></script>
Kayıt tarihi : 14/06/08

Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Empty
MesajKonu: Geri: Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri   Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyÇarş. Haz. 18, 2008 7:21 pm

paylaşım için sağol
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
YaséminCi
уσѕну'¢ι ѕüρєя мσ∂
уσѕну'¢ι ѕüρєя мσ∂
YaséminCi


Mesaj Sayısı : 551
Siteyle İlgisi :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue80 / 10080 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Teşekkkür :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue9 / 1009 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Puan ver : <div class="js-kit-rating" view="score"path="" title="" permalink=""></div><script src="http://js-kit.com/ratings.js"></script>
Kayıt tarihi : 16/06/08

Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Empty
MesajKonu: Geri: Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri   Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyÇarş. Haz. 18, 2008 7:27 pm

Önemli Değil
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
CemrE
¢ємяє¢ι ρяєηѕєѕ
¢ємяє¢ι ρяєηѕєѕ
CemrE


Kadın Mesaj Sayısı : 614
Yaş : 29
Nerden : cemrenin yanından :pp
Siteyle İlgisi :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue90 / 10090 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Teşekkkür :
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Left_bar_bleue10 / 10010 / 100Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Right_bar_bleue

Ruh Hali : Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Cilgin10
Puan ver : <div class="js-kit-rating" view="score"path="" title="" permalink=""></div><script src="http://js-kit.com/ratings.js"></script>
Kayıt tarihi : 14/06/08

Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri Empty
MesajKonu: Geri: Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri   Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri EmptyPerş. Haz. 19, 2008 11:34 pm

saolll cnm
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Unutkanlık, Hafıza Sorunları ve Çözümleri
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Bayanlar :: Saglık-
Buraya geçin: